Diagnóstico gratuito · MDFIT
Monte seu Treino Híbrido personalizado em menos de 2 minutos
Responda algumas perguntas rápidas sobre seu corpo e sua rotina, eu monto o cruzamento certo entre corrida e musculação pro seu momento atual.
Grátis · leva menos de 2 minutos
Pra começar, você é:
Isso ajusta a divisão de treino e os exemplos que você vai ver a seguir.
Em qual faixa de idade você está?
A intensidade e o volume do plano mudam conforme sua faixa etária.
Qual seu nível de experiência com treino hoje?
Assim seu plano começa no ponto certo, sem risco de lesão por excesso de carga.
Qual opção mais parece com você agora?
Escolha a mais próxima da sua realidade atual, sem julgamento, é só pra calibrar seu plano.
Relaxa, você não está sozinho nisso
Muita gente que treina só um dos dois esportes chega numa parede. Quando aplica a ordem certa entre corrida e musculação, o resultado destrava rápido.
Como está sua rotina de treino hoje?
Onde você vai treinar na maior parte do tempo?
Assim os exercícios já saem certos pro seu local de treino.
Quantos dias por semana você consegue treinar?
Isso define como a gente encaixa corrida e musculação sem uma atrapalhar a outra.
Qual resultado você mais quer alcançar?
Marque a opção que pesa mais pra você hoje:
Seu diagnóstico
Seu plano híbrido já pode incluir tudo isso:
- ✓Corrida na sua zona de esforço real, sem exagero
- ✓Musculação organizada pro shape que protege suas articulações
- ✓Ordem certa entre os dois treinos, pra um potencializar o outro
- ✓Ajuste pro seu nível, sua rotina e seu local de treino
Faz sentido esse ser o formato ideal pra você agora?
Na sua visão, o que mais trava seu progresso hoje?
Marque a que mais faz sentido pra você:
Você conhece o jeito certo de unir corrida e musculação?
Aquele onde um treino potencializa o outro em vez de sabotar, sem perder pace e sem travar o shape.
Prazer, eu sou o Matheus Dalaqua. Educador físico formado e triatleta. Nado, pedalo e corro há anos, e treino musculação tanto na academia quanto em casa, com o peso do próprio corpo.
Não é sorte, nem genética. É aplicar corrida e musculação na ordem certa, evitando o que a ciência do treino chama de efeito de interferência.
Bacharel em Educação Física pela Unoeste, reconhecida pelo MEC como a melhor universidade particular do estado de São Paulo.
Chega de planilha genérica
- ✕Nada de treino aleatório que ignora a ordem certa
- ✓Plano 100% ajustado pro seu nível, rotina e objetivo
- ✓Corrida e musculação organizadas pra uma ajudar a outra
- ✓Você recebe em até 24h, só precisa treinar
Ative o som
O próximo vídeo é rápido, clique abaixo quando estiver com o som ligado.
Entenda o método na prática
(vídeo rápido)
Antes desse vídeo, você já conhecia essa forma de treinar?
Faz sentido pra você esse ser o método que faltava pra destravar seu resultado?
Algumas das pessoas que resolveram dar o primeiro passo, e hoje colhem o fruto do nosso método!
Veja o que quem já fez o desafio tem a dizer:
Mateus Ramos, aluno MDFIT, no topo da Rio do Rastro Marathon 🏅
Brito, mais um pódio conquistado: "Última do ano!"
Aleixo Junior, parede de medalhas do MDFIT: "O último treino do ano, galera"
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